大白菜卡路里，大白菜的热量

  每天起床挺好句

  先给自己打个气

  每次多吃一粒米

  都要说声对不起

  身材对一个现代女性来说是非常重要的事情，虽总在说不要以貌取人，但这个世界很多都颜值即正义。 

  为了瘦，吃东西都计算着。一碗泡面300卡路里，不能吃！100g奶油蛋糕378卡路里，不能吃！！一杯珍珠奶茶700卡路里，不能喝！！！

  根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

  变胖就是因为每天摄取的热量太多，超过一天中活动消耗的，然后全部转化成脂肪，堆积在你的脸上、腰上、大腿上……

  想要减掉身上的肥肉就得控制摄入的热量，减少每天吃进去的卡路里，并且运动来消耗多余的热量。

  减肥，七分吃三分练，饮食为主，运动为辅。吃东西是非常重要的，而且提倡健康饮食，很多人节食、吃减肥药，把自己健康的身体折腾的残破不堪，完全忘记了减肥的初衷。节食伤胃，减肥药伤肝伤肾。 

  如果想要减肥，就要控制每天的摄入量在2000以下，1600是比较合适的！当然，也不能太低。如果人的每日卡路里摄入低与800卡, 长此以往，将会危及生命！

  像蛋糕、奶茶、泡面、火锅、芝士、饼干、薯条都是不能在减肥期间碰的食物，热量高到吓人，一次还没吃饱，一天的摄入量就爆了。

  纵观明星们的减肥食谱，清一色的“食草动物”，特别是一哥黄晓明，因为是易胖体质，常年减肥，与各种沙拉为伴，不过减肥效果确实很好。

  “吃草”减肥是很多人的不错，热量低，吃饱吃撑，卡路里的摄入也不过分。这点吃水果就不能比，因为水果含有大量的糖份。

  大白菜是我们日常生活中常见的蔬菜，热量低，又便宜，冬天的东北人都是一车一车往回拉。

  大白菜的热量(以100克可食部分计)是17大卡(71千焦)。 

  每100克大白菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。

  其他我们日常吃的食物卡路里都太可怕了，我们来看一看。

  烧饼100克=326千卡

  油条1条=230千卡

  米粉汤1碗=185千卡

  鸡蛋1个（58克，较大）=86千卡

  扒鸡66克=215千卡

  一根香蕉=84千卡

  红糖100克=89千卡

  牛奶太妃糖100克=366千卡

  可口可乐355cc=4 千卡

  ……

  看了这些热量表，我还是紧紧抱住我的大白菜啃吧，甜甜的，好吃大碗，不用担心热量超了。

  当然要注意营养均衡，光吃大白菜可不能维持日常人体所需的能量，水果、蛋白质都是不可缺少的，不过吃的时候可得计算着点。

  减肥是长久之战，管得住嘴，还得坚持。该吃的时候还是要吃，把高热量的食物换成低热量的食物代替，要注意“质”变，而不是“量”变。千万要稳住身体，不可出师未捷身先死。